Лечение компьютерной зависимости в Астане

Что такое компьютерная зависимость?

Компьютерная зависимость, также известная как интернет-зависимость, относится к чрезмерному и компульсивному использованию компьютеров или Интернета до такой степени, что это мешает повседневной жизни и вызывает негативные последствия, такие как социальная изоляция, нарушения сна и проблемы с успеваемостью на работе или в школе. . Это считается поведенческой зависимостью и может включать такие действия, как игры, использование социальных сетей и азартные игры в Интернете.

В современном мире сложно представить какую-либо сферу деятельности человек без использования компьютерных технологий. Одновременно с этим компьютеры стали доступными и для личного пользования в том числе и для приятного времяпрепровождения, что привело к значительному увеличению времени, которое человек проводит за компьютером. На фоне этого стало очевидным, что у некоторых людей при использовании компьютера формируется поведение, имеющее большое сходство, с поведением, которое мы можем наблюдать при других формах зависимостей. В связи с этим в обиход вошел термин «компьютерная» или «интернет-зависимость», особенно это понятие стало широко обсуждаться с бурным ростом Интернета.

В настоящее время ученные до сих пор дискутируют относительного этого явления. Одни указывают, что зависимость от компьютера является самостоятельным расстройством таким же как, например, алкогольная или наркотическая зависимость, другие же придерживаются мнения что это может быть проявлением другого психического заболевания такого как обссесивно-компульсивное расстройство. Несмотря на такие разногласия наличие психических проблем в связи с чрезмерным использованием компьютерных технологий является общепризнанным фактом.

Как понять, что у человека компьютерная зависимость

Можно выделит несколько характерных признаков которые могут указывать на формирование зависимости от компьютера.

• Смешанные чувства благополучия и чувства вины во время использования компьютера
• Безуспешные попытки ограничить время, проведения за компьютером.
• Потеря «чувства времени». Человек не замечает, как проходит время сидя за компьютером
• Пренебрежение друзьями, семьей и/или обязанностями ради того, чтобы провести время за компьютером.
• Человек часто лжет о времени, проведенном за компьютером.
• Чувство беспокойства, раздражительности, когда время работы за компьютером сокращается или прерывается
• Использование компьютера в качестве «успокаивающего средства»
• Проблемы в учебе/на работе из-за времени, проведенного за компьютером
• Частые мысли и предвкушение момента, когда человек сядет за компьютер

Компьютерная зависимость может иметь и последствия для физического здоровья. Частыми осложнениями могут быть следующие:

• Кистевой туннельный синдром (боль, онемение и жжение в руках, которые могут отдавать в запястья, локти и плечи).
• Сухость глаз или напряженное зрение.
• Боли в спине и шее.
• Сильные головные боли.
• Нарушения сна.

Какие причины могут привести компьютерной зависимости

Несмотря на то что в настоящее время практически каждый человек пользуется компьютерными технологиями некоторые люди являются более уязвимыми в отношении формирования зависимости. Как правило это одинокие, застенчивые люди, кроме того отсутствие навыков самоконтроля, неудовлетворённость реальной жизнью, желание компенсировать нереализованные жизненные потребности могут повысить риск формирования компьютерной зависимости. Важным фактором развития этой зависимости является наличие психических расстройств в частности депрессии.

Виды компьютерной зависимости

Компьютер является достаточно многофункциональным устройством который может обслуживать многие виды деятельности, а также предоставлять широкий контент развлекательного содержания. Кроме того, в последнее время наиболее популярным являются использование смартфонов с многочисленными приложениями, которые не уступают по своей функциональности обычным компьютерам. Поэтому различных видов компьютерной зависимости может быть достаточно много. Ниже представлены наиболее распространенные из них:

Компьютерные игры

Существует множество вариантов видеоигр, которые привлекают своей реалистичностью видеографики, возможностью реализовать различные потребности часто стирая грань между реальностью и игровым миром. В результате человек полностью поглощен такими играми

Онлайн покупки

Практически любую потребность в покупках можно удовлетворить, не выходя из дома. Люди могут купить практически все, от одежды и автомобилей, всего за несколько кликов, и зачастую это приводит к пристрастию к покупкам и к неоправданным финансовым расходам.

Социальные сети

Интернет предоставляет доступ к многочисленным социальным сетям, такие как Facebook и Twitter, Instagram и TikTok. Люди стремятся получить большое количество лайков, подписчиков и репостов, ошибочно принимая это за доказательство того, что они имеют ценность и вызывают симпатию. Отслеживание собственных учетных записей и учетных записей друзей, а также развлечения в социальных сетях может занимать по несколько часов в день.

Интернет-серфинг

Даже когда у человека нет конкретной цели, когда он выходит в интернет, он все равно может уделять много времени, просто «прогуливаясь» в Интернете. Такие «прогулки» могут принимать различные формы чтение статей и блогов, просмотр информационных сайтов, при этом характерным для серфинга является быстрое переключение между сайтами, страницами и т.д. Таким образом то, что начинается как «просто посмотрю кое-что» может в конечном итоге занять весь день.

Чаты и текстовые сообщения

При таком виде зависимости люди чувствуют себя комфортно общаясь только с помощью текстовых сообщений. Будь то в чате или в других текстовых сообщениях на своих устройствах, они ограничивают свое общение с экранов компьютера/телефона, что ведет к изоляции в реальной социальной жизни.

Некоторые рекомендации если Вы обнаружили у себя признаки компьютерной зависимости

• Первым шагом к преодолению компьютерной зависимости является осознание, что вы страдаете от этой проблемы и готовы принять меры для ее преодоления.
• Установите лимит времени, которое вы проводите за компьютером или в Интернете. Определите, сколько времени вы хотите бы уделять компьютеру каждый день или каждую неделю, и придерживайтесь этого графика.
• Включите в свою жизнь регулярные физические занятия или другие занятия, которые не связаны с компьютером. Это может помочь вам отвлечься от компьютера и улучшить ваше физическое и психическое здоровье.
• Попробуйте изменить свои привычки, связанные с компьютером. Например, если вы обычно проводите много времени за компьютером вечером, попробуйте заняться другой деятельностью в это время, например, читать книгу или ходить на прогулку.
• Если вы не можете преодолеть компьютерную зависимость самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту, который может помочь вам разработать стратегию лечения и поддерживать вас на пути к выздоровлению.

Лечение компьютерной зависимости

Для лечения компьютерной зависимости специалисты могут использовать различные методы психотерапии:

• Поведенческая терапия. Это тип терапии, который фокусируется на изменении привычек, которые могут приводить к компьютерной зависимости. При этом используются различные техники, такие как контроль времени, планирование деятельности, релаксационные техники и другие.
• Индивидуальная и групповая терапия. Цель данного подхода состоит в том, чтобы помочь пациенту понять причины, лежащие в основе его компьютерной зависимости, и научить его различным способам управления своими эмоциями и поведением.
• Семейная терапия. Если компьютерная зависимость влияет на отношения в семье, специалисты могут предложить семейную терапию, чтобы помочь всей семье лучше понять проблему и научиться управлять ей.

Каждый случай компьютерной зависимости уникален, поэтому методы лечения могут отличаться в зависимости от индивидуальных потребностей и особенностей пациента.