Гештальт-терапия в Астане

Гештальт-терапия — это экспериментальная форма психотерапии, которая подчеркивает осознание своего опыта, личную ответственность и принятие всех аспектов себя. Если говорить простым языком, термин «терапия» означает лечение, так и гештальт-терапия – это восстановление целостности личности, проработка предыдущего опыта, что приводит к исцелению души и тела за счет устранения или облегчение симптомов нарушения жизнедеятельности организма, излечения патологического состояния.

У человека есть свои потребности, он к чему-то стремится, пытаясь преодолевать преграды и трудности. К сожалению, зачастую не получается своевременно устранить неприятности, в последующем они тянутся за нами, возвращая в прошлое, чтобы найти правильное решение.

Или, например, человек глотает обиды от родных и близких, хотя глубоко в душе он не согласен с их точкой зрения. Отрицательные эмоции накапливаются, преследуют постоянно, и давят еще больше. Это выливается в непрекращающуюся депрессию, которая со временем становится нормой. Человек живет бесконечными переживаниями, не замечает и не беспокоится о том, что происходит вокруг здесь и сейчас.

Термин «гештальт» изначально является немецким словом, которое часто переводится на русский язык как «форма», «структура», «целое». В немецком контексте это слово относится к чему-то, что воспринимается как единое целое, несмотря на то, что оно состоит из различных компонентов. Идея, лежащая в основе этого термина, заключается в том, что и людей, и вещи лучше всего понять, не анализируя их отдельные части, а воспринимая их как единое целое.

Гештальт-терапия была разработана Фрицем и Лорой Перлз в 1940-х годах. Основная цель данной формы терапии — помочь клиентам лучше осознать то, что они испытывают в настоящий момент. Благодаря такому повышенному самосознанию клиенты получают представление о том, как их привычные способы мышления и действия мешают их личностному росту, и узнают, какие коррективы они могут внести, чтобы полностью раскрыть свой потенциал.

Теория гештальт-терапии основана на целостном взгляде на личность. Согласно этой точке зрения, разум, тело и душа функционируют как единое целое, и индивидуумы могут быть полностью поняты только в контексте их окружения. Считается, что проблемы возникают, когда индивиды испытывают трудности с интеграцией различных аспектов своего «я» в единое целое или, когда они изо всех сил пытаются эффективно влиться в свое окружение.

Основная предпосылка гештальт-терапии заключается в том, что люди имеют врожденную склонность к физическому и психологическому здоровью. Однако степень, в которой они вырастают в здоровых личностей, зависит от их уровня самосознания. Люди, которые осознают себя, способны эффективно справляться с изменениями в своем окружении. Люди, которым не хватает этого качества, испытывают трудности с адаптацией к меняющимся обстоятельствам и защищаются, когда сталкиваются с проблемами. Недостаток самосознания может быть результатом чрезмерной озабоченности прошлым опытом, будущими ожижениями, слабостью личности или фантазиями.

Согласно теории гештальта, индивиды принимают социальные роли для того, чтобы удовлетворить свои биологические потребности. В здоровом существовании это плавный процесс, в ходе которого наиболее насущная потребность появляется в сознание, чтобы ее удовлетворили. В нормальной здоровой ситуации люди взаимодействуют со своим окружением, чтобы выбрать оптимальные средства удовлетворения своей потребности по мере ее возникновения. Они переживают каждое мгновение заново, понимая, что всегда есть новые способы достижения одних и тех же целей.

В нездоровой ситуации люди как бы застревают в жестких моделях поведения, которые они автоматически повторяют в самых разных ситуациях. Вместо того чтобы пытаться проявить себя максимально лучшим образом, они становятся одержимыми стремлением соответствовать идеалу или ожиданиям других людей от них. Они могут даже подавлять в себе те аспекты собственного я, которые по их опасению могут привести к отвержению или неодобрению со стороны их окружения.

При нормальном развитии индивиды также устанавливают границу между собой и другими. Правильно выстроенная граница позволяет индивиду налаживать выгодное взаимодействие с другими, сохраняя при этом «чувство себя». Если граница слишком непроницаема, индивид становится оторванным от других; если она слишком проницаема, индивид в конечном итоге теряет разграничение между собой и другими.

Как гештальт-терапия меняет личность

В гештальт-терапии осознание рассматривается как основной механизм изменения. Когда клиентам помогают полностью осознать свой собственный опыт, считается, что изменения произойдут спонтанно, без необходимости какого-либо принуждения или убеждения со стороны терапевта.

По мере того как клиенты учатся более полно жить настоящим, они обнаруживают, что подавленные потребности и эмоции постепенно выходят на поверхность. В безопасной терапевтической среде они способны распознавать такой материал и работать с ним. Они учатся воссоединяться с теми частями себя, от которых ранее отреклись, и принимать весь спектр своих переживаний — всего себя.

Гештальт-терапия — это комплексный терапевтический метод, который приносит долговременную пользу разуму, эмоциям, телу и духу человека.

Общие преимущества гештальт-терапии включают:

• Повышение самосознание;
• Повышение уверенности в себе;
• Способность примириться с прошлым и повысить чувство принятия;
• Повышение способности справляться со стрессовыми ситуациями;
• Быть более ответственным, улучшение способности признаваться в ошибках и поведении, не возлагая вину на других.

Какие нарушения можно устранить с помощью гештальт-терапии

С момента своего появления гештальт-терапия стала проверенным и эффективным терапевтическим подходом к выявлению и лечению различных психических расстройств, которые включают следующее:

• Тревога. Гештальт-терапия помогает людям сосредоточиться на настоящем. Это позволяет людям обнаружить, какие непосредственно мысли, чувства или поведение могут вызвать чувство тревоги.
• Проблемы с поведенческим здоровьем. Гештальт-терапия может помочь людям с такими поведенческими состояниями, как биполярное расстройство. Это также эффективный терапевтический метод для лечения злоупотребления психоактивными веществами, азартными играми. Люди, борющиеся с этими состояниями, могут выработать новый взгляд на жизнь с помощью гештальт-терапии и могут увидеть позитивные изменения в своем образе жизни.
• Депрессия. Поскольку гештальт-терапия фокусируется на самосознании, она может помочь людям с депрессией осознать возможные стрессовые ситуации, которые провоцируют их депрессию.
• Трудности в отношениях. Гештальт-терапия может помочь парам распознать лежащие в основе деструктивного поведения факторы, которые могут негативно повлиять на их отношения. Это может помочь им работать над внесением позитивных изменений в свои отношения и индивидуальный образ жизни.
• Проблемы с самооценкой. Гештальт-терапия помогает людям с низкой самооценкой выявить и преодолеть глубинные факторы, способствующие их низкой самооценке.

Как происходит сеанс гештальт-терапии?

В гештальт-терапии целью психотерапевта не является ни интерпретация событий, ни прямое изменение поведения. Вместо этого цель состоит в том, чтобы повысить осведомленность клиентов о том, что они думают, чувствуют, делают и ощущают в данный момент. Вместо того, чтобы побуждать клиентов просто говорить о тревожных событиях, гештальт-терапевт проводит их через упражнения и эксперименты, которые позволяют им активно переживать эти события в терапевтической обстановке.

Во время терапии клиентам часто задают такие вопросы, как: “Что вы чувствуете?” или “О чем вы думаете?”, чтобы помочь им настроиться на их непосредственный опыт. Затем с помощью терапевта клиенты могут оценить свою обычную форму реагирования на окружающую среду. Они начинают понимать, что несут ответственность за свои собственные реалии, и что они могут выбрать более осмысленную жизнь.

Методики, применяемые в гештальт-терапии

Различные методы гештальт-терапии включают в себя серию экспериментов и упражнений. Терапия может проводиться индивидуально или в групповой обстановке. Упражнения и эксперименты помогают людям повысить свою осведомленность и понимание того, что происходит в настоящий момент, то есть здесь и сейчас.

Различные техники гештальт-терапии работают по-разному для разных людей, поскольку прошлый опыт каждого уникален. Вот примеры различных техник гештальт-терапии:

• Парадоксальное изменение. Теория парадоксальных изменений фокусируется на необходимости самопринятия. Это помогает людям развить улучшенное чувство самосознания. Когда человек примиряется с тем, кто он есть как личность, это помогает ему жить в настоящем. Это приводит к более позитивным чувствам и настроению.
• Усиление – клиента просят повторить и преувеличить определенное действие, чувство или выражение, чтобы он или она лучше осознали это.
• Управляемая фантазия – клиента просят визуализировать либо реальное событие из прошлого, либо гипотетическую ситуацию. Затем терапевт помогает человеку сосредоточиться на том, что он или она думает, чувствует и делает, когда они мысленно переживают это событие.
• Работа со сновидениями – сны не интерпретируются, а разыгрываются в ходе терапии. Считается, что различные части сновидения представляют разные аспекты личности, поэтому, проигрывая каждое, индивид становится более осведомленным о различных сторонах своей личности.
• Внутренний диалог – клиент участвует в диалоге между противоположными полюсами своей личности (например, пассивное «я» против агрессивного «я»).
• Ролевая игра – клиент драматизирует соответствующие аспекты своего существования. Это может включать в себя принятие роли персонажа в его или ее жизни (например, супруга или начальника) или части самого себя.
• Техника пустого стула – по сути это один из видов ролевой игры и, пожалуй, самое популярное упражнение, используемое в гештальт-терапии. Клиенты садятся напротив пустого стула, и их просят представить, что кто-то другой, они сами или часть их самих сидит на этом стуле. Затем терапевт поощряет клиентов вступить в беседу с воображаемым человеком (или частью человека). По ходу разговора клиент чередует роли, соответственно пересаживаясь с одного стула на другой. Техника пустого стула часто используется для повышения осведомленности клиентов о полярностях в их личности (например, ханжеское «я» против сексуального «я»), чтобы они могли работать над их интеграцией.

Эффективность гештальт-терапии

Гештальт-терапия успешно применяется с отдельными людьми, парами, семьями, группами и организациями. Существующие исследования показывают, что это так же или даже более эффективно, чем другие формы терапии при лечении некоторых расстройств. Положительные эффекты терапии также, как правило, остаются стабильными в течение нескольких лет после завершения лечения.

Успех гештальт-терапии во многом зависит от желания и способности клиента участвовать в работе по осознанию. Люди, которые ищут “быстрого решения” или ожидают, что терапевт выполнит основную часть работы, не будут идеальными кандидатами для этой формы терапии. Кроме того, люди, испытывающие психотические расстройства, могут испытывать трудности с вовлечением в глубокое, осознанное исследование, обычно поощряемое во время гештальт-терапии.

Конечно, преимущества гештальт-терапии не ограничиваются людьми, которые испытывают проблемы с психическим здоровьем. Это также полезно для тех, кто хочет глубже понять себя или развить свой скрытый потенциал.

Ограничения и трудности, возникающие в ходе гештальт-терапии

Гештальт-терапия часто вызывает интенсивные реакции и эмоции, которые могут подходить не всем людям. Эта форма терапии также может быть не идеальной для людей, которые борются с проблемами контроля импульсивности. Хотя серьезные нарушения лечились с помощью гештальт-терапии, они обычно требуют, чтобы терапевт взял на себя обязательство проводить долгосрочную терапию и проявлял осторожность при выборе техник.

Для того чтобы гештальт-терапия была эффективной, крайне важно, чтобы терапевт постоянно поддерживал пациента. Это требует высокого уровня зрелости и продвинутой подготовки со стороны терапевта. При отсутствии таковых упражнения, используемые в терапии, могут оказаться неэффективными и вызвать у клиента чувство уязвимости.

Некоторые методы, используемые в гештальт-терапии, не имеют прочной теоретической основы, и все еще существует необходимость в дальнейших исследованиях, демонстрирующих эффективность этого подхода.

Единственным ограничением гештальт-терапии является то, что она может не помочь с психологическими последствиями наследственного поведения. Также это не помогает с психологическими факторами, на которые не влияют мысли человека. Тем не менее, это эффективный терапевтический вариант лечения ряда психологических проблем.

Сколько стоит гештальт-терапия в Астане

Стоимость гештальт-терапии в Астане в Клинике Ментального Здоровья:

Запись по номеру: 8 (708) 425-25-57